Una buena forma de reducir los niveles de ansiedad y estrés es a través de la respiración consciente. Gracias a la buena circulación del oxígeno en sangre de nuestro cuerpo se favorecen diversos procesos fisiológicos. Con la práctica de la respiración consciente se puede experimentar una respuesta biológica positiva, como lo demuestra el estudio publicado en la revista Ciencia Neurológica.

Relajación

Una de las mejores cosas de la respiración consciente es que ayuda a eliminar tensiones acumuladas en el cuerpo y la mente. La técnica utilizada en los ejercicios de respiración permite bajar la velocidad de bombeo del corazón. Esto induce directamente a un estado de paz.

Controla el estrés

Aunque cueste creerlo, los ejercicios de respiración permiten reducir el exceso de cortisol salival,(hormona que se produce por estrés). Cuando estamos con mucho estrés, el cuerpo disminuye las capacidades fisiológicas para potenciar las capacidades defensivas.
Esto significa que con la relajación y la eliminación de tensiones que se obtienen controlando la respiración, nuestro cuerpo se relaja, . Por ello, el descanso y el sueño reparador es importante. A menor tensión, mejor oxigenación del cuerpo.
Realmente, cada vez que respiramos de forma consciente estamos mandando señales al cerebro para que cambie una función que hace de manera automática.

Gestiona las emociones

Respirar de manera consciente permite estar en el ahora, dominando tu pensamiento. Este efecto poderoso de la respiración consciente es lo que acerca esta práctica a la conciencia o atención plena. La respiración consciente controla nuestras respuestas ante unos sentimientos y emociones que a veces nos pueden sobrepasar.